【平和】 世界を平和にするための唯一の方法 【瞑想】

世間では　「思いやり瞑想」　とか　「平和の瞑想」　とか言ってますね・・・
皆さんは、やってますか？　僕は、いつもお昼休みにやってます＾＾



はい、前回の、平和瞑想に関係する話です＾＾
http://kado777.blog84.fc2.com/blog-entry-903.html

やり方がわからないよ～＞＜
・・・という人のために、有名な僧侶の話を紹介します。
彼は、脳科学の研究に協力した人物です。
どうぞ、人類の平和のためにご協力お願いします＾＾

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実験の結果、人間の脳は、他者を思いやる（愛を与える、感謝するなど）時に、
最大限のパワーを発することがわかってきました。
そして広範囲に及ぶことも・・・


どうぞ世界の狂った指導者に哀れみと同情を・・・
嫌いなヤツにも愛を送ってね（笑）

もちろん、ネタニヤフや安倍やトランプやプーチンにも・・・・
彼らは苦しんでいます。

皆さんの強い脳波は、地球規模で他者の脳（ニューロン）に
影響を与えている可能性が出てきました・・・

最近は、瞑想というコトバは使わずに　「マインドフルネス」　という呼ばれ方になってます・・・
要は、瞑想というと宗教的なイメージが強いので、マインド～とかカッコつけて言ってるだけです＾＾；


いつも、僕が記事で紹介してるように、世界は、危険な方向に向かっています。
狂った指導者たちが、世界を滅ぼす選択をしないようにするには、どうすればいいか？

脳は強大なコンピューターと考えると、そこに答えがあるかもしれません。

団体や、宗派によって、言っている事はやや違いますが、内容は一緒です。
今回は、参考になりそうな記事をピックアップしてみました＾＾

瞑想は、フランス、中国、アフリカ、アメリカ、韓国、日本でも・・・

最近では有名人もやり始めました。　
https://www.facebook.com/NewPerspectivesByShared/videos/221682404986825/

皆さんはやってます？




【人を動かす「思いやり瞑想」のやり方】


※フランス出身の僧侶
マチュ・リカルド（マシュー・リカード）氏



＜思いやり瞑想＞感謝の言葉や相手の笑顔を思い浮かべる

人間は幸福を感じるとき、前頭前皮質の左側が活性化する。

それを米国の神経科学者が測定して、世界一幸福度が高いと判断されたのが、
フランス出身のチベット仏教の僧侶マシュー・リカードだ。


一体、測定のとき、何を考えていたか調べたところ、
苦しい状況にある人を想像し、「助けたい！」と思いを馳せていたことがわかった。


「そのほかにも

『自分がおやつをもらうときよりも、他人におやつを分け与えるときのほうが、2歳児でも幸せを感じる』

『人間は自分のお金を他人の幸せのために使ったときのみ、お金で幸せを感じる』

ことが実験で証明されています。

この幸福を感じる人間の性質を活用したのが、
慈悲瞑想とも呼ばれる、思いやり瞑想です」（川上さん）





やり方は、まず集中瞑想に入り、その後、
家族や大切に思っている人を想像し、
感謝する言葉を思い描く。

さらに相手の笑顔を思い浮かべていく。この繰り返しだ。

ただし、次のステップもある。

やり方は同じだが、思い浮かべる対象は、
好きでも嫌いでもない同僚やクラスメートとする。
さらにその次のステップとしては、
自分が苦手だと思っている人を対象に……。
やってみると、これは苦しい。
ここまでできる人は少ないだろう。





「できるところまででいいのです。
しかし脳や神経は、トレーニングによって
変えることができるということ。

この思いやり瞑想を実践することで、
幸せを感じ、さらにポジティブな
思考が脳に定着しやすくなります」


▼思いやり瞑想のやり方
ひとつの対象（呼吸など）に注意を向ける→家族や大切に思っている人に
感謝する言葉を思い描く→相手の笑顔を思い浮かべる。

それを5～10分くらい続ける※これを繰り返す










▼瞑想する前にトラブルは片付けよう

最初に経験したのは、ヨガ、瞑想、ボディスキャンなど、
会議室で20分ほどのマインドフルネス。

しかし瞑想に入った途端、直面していた
仕事のトラブルを思い出してしまい、
頭の中には怒りと雑念が……。
結局、「早く終わらないかな」「時計が見たい」
とばかり考えて、イライラして全く集中できなかった。

2度目は集中瞑想に挑戦。京都のお寺。

外は雨。

その雅なシチュエーションに酔ったのか、
心が自然と落ち着き、集中することに成功。

これでコツをつかんだのか、
その後も5分程度の瞑想を数回試したところ、
すんなりと心が安らぐようになった。










これまでは夜中に目が覚めてしまったとき、
「明日の朝ご飯、何を作ろう」「今日どの仕事を片付けようか？」と、

まとまらないことをぼんやり考えていた。

しかし瞑想を体験した今、
考えることを潔くあきらめ、
呼吸に集中するように。そのほうが早く眠れるし、
翌朝の目覚めもスッキリする。

呼吸の大事さに気づいた最近は、頭が重いと感じたら、
深呼吸を数回して、リフレッシュしている。
とりあえず次回、瞑想に取り組むときは、
仕事のトラブルだけは片付けておこうと思う。

（鈴木 工＝構成　水野浩志＝撮影　教える人：臨済宗妙心寺派本山塔頭 春光院 副住職 川上全龍）
http://president.jp/articles/-/21982?display=b















世界を救うのは 『貴方』 です。